پیشگیری از آسیب در ژیمناستیک

پیشگیری از آسیب در ژیمناستیک

بیش از بیست و پنج هزار ژیمناست زیر پانزده سال و صد هزار بالغ در اورژانس بیمارستانها هر سال برای آسیب های مرتبط با ورزششان درمان شده اند . خیلی از این آسیب ها قابل پیشگیری است و هم ورزشکاران و هم مربیان می توانند خطر این آسیب ها را به وسیله سنجش ایمن قانونی و نصب وسایل مناسب کاهش دهند .

کاستن از خطر آسیب های ژیمناستیک
به یک دکتر برای معاینه پزشکی قبل از شروع تمرین ژیمناستیک مراجعه کنید.
تست جسمانی : آمادگی جسمانی شاگردتان را برای ورزش اندازه بگیرید و هر خطر خاص آسیب که او ممکن است داشته باشد را تعیین کنید.

خودتان یا شاگردتان را با اسباب و لوازم بی خطر و ایمن مجهز کنید و مطمئن شوید که آنها در طی تمرین و مسابقه آن را می پوشند . ژیمناست جوان شما به گاردهای مچ ، دستکش ، کفش ویژه و لایی احتیاج دارد.

هر زمانی که شما به خود یا شاگردتان برای آسیب مشکوک شدید فورا  به یک پزشک مراجعه کنید. همه نظرات پزشکی را برای بازگشت سریعتر دنبال کنید و یک ارزشیابی مثبت پزشکی بگیرید قبل از اینکه به خودتان اجازه دهید به تمرین فصل یا رقابت بازگردید. مورد مهم دیگر این است که همه فعالیت های ورزشی در اولین مرحله وجود درد متوقف شود . جعبه کمک های اولیه را در همه جلسات تمرین و رقابت ها بیاورید. با مربی تان کار کنید. مطمئن شوید که مربی از خطرات آسیب خاصی که ژیمناست های جوان با آن روبه رو هستند آگاه است و مکرراً تأکید کنید که نیاز به ایمنی دارید.

آغاز مسابقه را یا تمرین آزمایش کنید. تجهیزات باید برای پیشگیری از آسیب و برخورد در شرایط خوب و مناسب باشند. کف زمین باید کف پوش محکم و ثابت داشته باشد تا پایه هر وسیله ای ثابت باشد . مطمئن شوید که زمانی که اجرای جدید دارد یا مانوری را انجام می دهد شاگرد شما از پوشش مناسب و ایمن استفاده کند. مصر باشید زمانی که شاگرد شما حرکت جدیدی را یاد می گیرد ، یا حرکت سختی را می آموزد نقطه ها نمایش داده شود . کمک کننده ها در طی تمرین و رقابت در مواردی که شاگرد شما می خواهد فرود بیاید مورد نیاز هستند .

شاگردتان را با بیان کردن کارهایش در اجراهای پیچیده یا مانورهای سخت حمایت و پشتیبانی کنید. مربی از ترس شاگرد در انجام حرکاتی که او برای انجام آن آماده نیست پیشگیری کند.

مهم است که ژیمناستیک برای شاگردتان یک فعالیت لذت بخش باشد . تأکید کردن زیاد برای برنده شدن میتواند باعث استرس شاگردتان و افزایش خطر آسیب شود .